不眠症の改善にも効果が認められ、内臓機能の回復や皮膚の再生、免疫力や代謝、筋力アップに効果的とされる成長ホルモン。しかし成長ホルモンを直接補充するのは、費用や場所の面で無理があるため、アルギニンに注目が集まっています。アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す、人体の必須アミノ酸の一つです。男性用の精力剤に含有され、そこを強調されるので強壮イメージが強いのですが、血流促進や脳の活性化にも有効で、体や脳、そして精神の疲労回復にもいいとされています。
食べ物では肉類、ナッツ、大豆、玄米、レーズン、エビ、牛乳などに多く含まれています。特におすすめは魚介類で、中でもエビには肉類の1.6倍ほど豊富にアルギニンが含まれており、マグロにはアルギニンの吸収力をアップするビタミンB群が多く含まれています。
アルギニンさえ摂れば睡眠薬を飲んだように眠れるというわけではありませんが、安眠の為にサプリメントを飲むなら、アルギニンが含まれているものもいいですね。成長ホルモンは就寝の1時間後くらいに一番活発に分泌されますので、アルギニンを摂るのは寝る前が効果的です。
成長ホルモンを促すために摂取するアルギニンですが、1つ注意点があります。カフェインと一緒に摂取すると全く反対の「覚醒効果がある」とされています。また摂取のし過ぎは胃を荒らし、腹痛や下痢を招きます。過ぎたるは及ばざるが如しだと覚えておきましょう。