成長ホルモンを促して安眠する方法

不眠症の改善にも効果が認められ、内臓機能の回復や皮膚の再生、免疫力や代謝、筋力アップに効果的とされる成長ホルモン。しかし成長ホルモンを直接補充するのは、費用や場所の面で無理があるため、アルギニンに注目が集まっています。アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す、人体の必須アミノ酸の一つです。男性用の精力剤に含有され、そこを強調されるので強壮イメージが強いのですが、血流促進や脳の活性化にも有効で、体や脳、そして精神の疲労回復にもいいとされています。

 

食べ物では肉類、ナッツ、大豆、玄米、レーズン、エビ、牛乳などに多く含まれています。特におすすめは魚介類で、中でもエビには肉類の1.6倍ほど豊富にアルギニンが含まれており、マグロにはアルギニンの吸収力をアップするビタミンB群が多く含まれています。

 

アルギニンさえ摂れば睡眠薬を飲んだように眠れるというわけではありませんが、安眠の為にサプリメントを飲むなら、アルギニンが含まれているものもいいですね。成長ホルモンは就寝の1時間後くらいに一番活発に分泌されますので、アルギニンを摂るのは寝る前が効果的です。

 

成長ホルモンを促すために摂取するアルギニンですが、1つ注意点があります。カフェインと一緒に摂取すると全く反対の「覚醒効果がある」とされています。また摂取のし過ぎは胃を荒らし、腹痛や下痢を招きます。過ぎたるは及ばざるが如しだと覚えておきましょう。

実績や口コミで徹底比較

ネムリス

「VOGUE」や「anan」といった雑誌で紹介されて、睡眠サポートサプリの代名詞的存在!口コミで広まっています!!永久保証とサポートで安心!

こんな方におすすめ

  • ぐっすり眠りたい
  • スッキリ目覚めたい
  • 良質な睡眠で日中イキイキしたい

ご利用ユーザーの声

40才男性

植物由来で、医師推薦の安心感があります。しっかり成分が入っているのでどのサプリよりも実感度も高く、飲むだけでOKなのはやっぱり手軽です。ネムリスを飲み始めてから、いつもよりスッキリ起きられ寝起きが良くなりました。

40才男性

かなりの不眠症で処方の薬も効きません。薬ではないので、体調に合わせて飲んだり飲まなかったりしても身体に支障がないのも安心できますよね。睡眠の質もよくなって気分が沈むこともなくなり、ポジティブになれていることが自分でもよく分かるので、これからも続けていきたいと思っています。

50才女性

私は夕食後にネムリスを飲んでいます。薬だと副作用が心配、だけどネムリスは自然の成分だけなので安心です。最初は少し金額が高いかなと思いましたが、他と比べてもしっかり成分が入っているので今では選んでよかったと満足しています。

ネルノダ (ハウス食品)

制汗と殺菌効果のダブルでのわきが臭カットでニオイのもとに直接効く!永久保証とサポートで安心

こんな方におすすめ

  • 睡眠の質を上げたい方
  • 30代になってから疲れがとれない方
  • ストレスフリーな毎日を過ごしたい方

ご利用ユーザーの声

40才男性

TVCMで見て買ってみました。飲みにくくもなく、買って後悔はしていません。GABAも入っているので仕事中のストレス緩和にも効果があるのかもしれません。

50才男性

30代になってから寝ても疲れがとれなくグッタリしていることが増えた気がしていて、睡眠の質を上げたいとおもい購入してみました。結論としては睡眠の質はとても大切で、毎日の過ごし方に大きく影響すると感じています。1日だけ飲めばいいものではないので、今後もしっかり継続購入しようとおもいます。

40才女性

コロナの影響で仕事やプライベートでもストレスを感じることが多く、眠れない日が増えたのですが薬は飲みたくないので睡眠サプリを探しました。まだ続けて半月ですが気持ちの面でもだいぶ楽になっているので、効果はしっかりあると思います。睡眠は毎日のことなので年齢のことも考えてしっかりセルフメンテナンスしていこうと思います。

グリナ (味の素)

制汗と殺菌効果のダブルでのわきが臭カットでニオイのもとに直接効く!永久保証とサポートで安心

こんな方におすすめ

  • 朝の目覚めからスッキリを感じたい方
  • 眠りが浅く、早朝に目覚めてしまう方
  • 出張などが多く寝る時間がバラバラな方

ご利用ユーザーの声

50才男性

雑誌で見て興味を持って買いました。粉タイプなのでいいかなと思って続けています。寝つきの良さと朝の目覚めは良くなりました。効き目に関しては満足しています。グリシンだけの量ならどこよりも多いので、グリシンが合うならオススメですね。

40才女性

何種類か睡眠サプリを摂取してきましたけど、わたしは飲みやすくて好きですね。睡眠サイクルが整ってくると、昼間活動的で元気が湧いてくる感覚があります。改めて睡眠は大事な事なんだと思っています。気兼ねなく試すことが出来ますね。

60才女性

睡眠でその日の体調が左右されることが大きいので、疲れを感じるときはたまに飲んでいます。
たまに飲み忘れたりすると余ってしまうんですが、定期購入でもお休みできたりするので安心ですよね。

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