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睡眠サプリ

ネムリスを体験レポート。口コミ・成分・価格を徹底調査!

ネムリスを体験レポート。効果や口コミ、評判や最安値を紹介。 ネムリスは多数の雑誌で紹介され、Instagramでも話題沸騰中!睡眠サポートサプリの代名詞とも呼べるパイオニア的存在です。そんなネムリスの ...

睡眠コラム

快眠を誘う環境の作り方とは

良い睡眠は、寝室の環境改善から 室内環境は、快眠に深く影響を及ぼします。 逆に言うと、寝付きの悪い方は環境を整えることで眠りやすくなります。 では、寝室、寝具、灯りなど、具体的にはどのように整えれば良 ...

睡眠コラム

眠くないのに布団に入ってはいけない理由とは

「必ず夜10時に寝て朝6時に起きる」などと決めている方がいます。 規則正しい生活習慣は、それはそれで良いことなのですが、 「決めているから必ず布団に入るのだけれど、なかなか寝付けなくて」 「いつもと同 ...

睡眠コラム

足に扇風機で寝苦しい夏も快眠

寝苦しさ解消の手っ取り早い方法があります。扇風機です。 夏の寝苦しさは耐えがたい苦痛です。特に昼間外にいる時間が長い方は、体が熱をため込んでいて、すんなりとは寝られません。逆に、昼間冷房の効いたオフィ ...

睡眠コラム

あごの力を抜いてつぶやく入眠法

何かに集中したり頑張ったりしている時、人は無意識に歯を喰いしばっています。逆にあごの力を抜いてみると、全身の緊張が解けるのを感じます。これを意識して行うことで心の緊張も解き、入眠しやすくするというテク ...

睡眠コラム

成長ホルモンを促して安眠する方法

不眠症の改善にも効果が認められ、内臓機能の回復や皮膚の再生、免疫力や代謝、筋力アップに効果的とされる成長ホルモン。しかし成長ホルモンを直接補充するのは、費用や場所の面で無理があるため、アルギニンに注目 ...

睡眠コラム

10分で熟睡できる安眠マッサージ法

寝る前にストレッチやマッサージをすると、血液の流れが良くなりますしリラックスも出来て、安眠につながります。不眠に悩む方は、一度眠れても夜中に目が覚め、それ以降眠れなくなることを不安に思う方も多いですよ ...

睡眠コラム

首とお腹を温めて安眠できるカラダに

女性に多いと思われている低体温ですが、最近では子供にも増えてきています。 その原因は、以前とはすっかり様変わりした生活様式にあるようです。外を歩いて気が付くのは、子供が外で遊ぶ姿がほとんどないことです ...

睡眠コラム

体温をコントロールして快眠に導く

眠りには、「一定のリズムを持っている多くの要素」がかかわっています。代表的なリズムはレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しですが、その他のリズムを理解することでも、より良い眠りに導くことができます。   例 ...

睡眠コラム

午前中の太陽光で熟睡できるカラダに

目覚まし時計よりも有効な天然の目覚まし時計が「朝日」です。人間のからだは、朝日を浴びると細胞が目を覚まして、活動のための交感神経が働き始め、体温も上がります。庭やベランダがある方は、戸外に出て朝日浴を ...

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