睡眠障害の原因ブルーライト対策で睡眠の質が格段によくなる

寝る前にパソコンやスマホをいじるのはよくないと聞いたことはありませんか?

その原因となるのがブルーライトです。

暗い部屋で作業をしていても、モニター画面のライトは結構明るいですよね。

ブルーライトは朝陽(太陽光)と似た波長なので、寝起きに見ると寝覚めがよくなりますが、寝る前に見ると、体が日中だと勘違いしてリズムが狂い、眠るべき時間に眠れない睡眠障害の原因となります。

私たち現代人にとって、パソコンやスマホを持たない生活は考えられないので、ブルーライトとうまく付き合い、睡眠の質を上げるにはどうしたらいいか考えていきましょう。

 

まず、パソコンやスマホの画面の明るさを下げましょう。明るすぎると眩しさで眼精疲労が起こりますので、部屋の明るさと同じくらいが理想的です。

画面に照明などの他の光が反射するのも眩しさの原因となりますので、光が映り込まないように配置にしたり、反射軽減の画面シートを張ったりしてみてください。

ブルーライトを軽減するパソコン用のメガネをかけるのもいいですね。

入力画面の背景を黒にして、白文字で入力するという手もあります。

 

パソコンやスマホを手放せない心境はわかりますが、寝つきの悪い方は、就寝の1~2時間前には電子機器から離れてブルーライトをカットし、夜になっていることを脳に伝えましょう。体だけでなく脳が休む準備をするのです。ブルーライトだけでなく日常の煩わしさからも解放され、上質な眠りを手に入れられることでしょう。

実績や口コミで徹底比較

ネムリス

「VOGUE」や「anan」といった雑誌で紹介されて、睡眠サポートサプリの代名詞的存在!口コミで広まっています!!永久保証とサポートで安心!

こんな方におすすめ

  • ぐっすり眠りたい
  • スッキリ目覚めたい
  • 良質な睡眠で日中イキイキしたい

ご利用ユーザーの声

40才男性

植物由来で、医師推薦の安心感があります。しっかり成分が入っているのでどのサプリよりも実感度も高く、飲むだけでOKなのはやっぱり手軽です。ネムリスを飲み始めてから、いつもよりスッキリ起きられ寝起きが良くなりました。

40才男性

かなりの不眠症で処方の薬も効きません。薬ではないので、体調に合わせて飲んだり飲まなかったりしても身体に支障がないのも安心できますよね。睡眠の質もよくなって気分が沈むこともなくなり、ポジティブになれていることが自分でもよく分かるので、これからも続けていきたいと思っています。

50才女性

私は夕食後にネムリスを飲んでいます。薬だと副作用が心配、だけどネムリスは自然の成分だけなので安心です。最初は少し金額が高いかなと思いましたが、他と比べてもしっかり成分が入っているので今では選んでよかったと満足しています。

ネルノダ (ハウス食品)

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こんな方におすすめ

  • 睡眠の質を上げたい方
  • 30代になってから疲れがとれない方
  • ストレスフリーな毎日を過ごしたい方

ご利用ユーザーの声

40才男性

TVCMで見て買ってみました。飲みにくくもなく、買って後悔はしていません。GABAも入っているので仕事中のストレス緩和にも効果があるのかもしれません。

50才男性

30代になってから寝ても疲れがとれなくグッタリしていることが増えた気がしていて、睡眠の質を上げたいとおもい購入してみました。結論としては睡眠の質はとても大切で、毎日の過ごし方に大きく影響すると感じています。1日だけ飲めばいいものではないので、今後もしっかり継続購入しようとおもいます。

40才女性

コロナの影響で仕事やプライベートでもストレスを感じることが多く、眠れない日が増えたのですが薬は飲みたくないので睡眠サプリを探しました。まだ続けて半月ですが気持ちの面でもだいぶ楽になっているので、効果はしっかりあると思います。睡眠は毎日のことなので年齢のことも考えてしっかりセルフメンテナンスしていこうと思います。

グリナ (味の素)

制汗と殺菌効果のダブルでのわきが臭カットでニオイのもとに直接効く!永久保証とサポートで安心

こんな方におすすめ

  • 朝の目覚めからスッキリを感じたい方
  • 眠りが浅く、早朝に目覚めてしまう方
  • 出張などが多く寝る時間がバラバラな方

ご利用ユーザーの声

50才男性

雑誌で見て興味を持って買いました。粉タイプなのでいいかなと思って続けています。寝つきの良さと朝の目覚めは良くなりました。効き目に関しては満足しています。グリシンだけの量ならどこよりも多いので、グリシンが合うならオススメですね。

40才女性

何種類か睡眠サプリを摂取してきましたけど、わたしは飲みやすくて好きですね。睡眠サイクルが整ってくると、昼間活動的で元気が湧いてくる感覚があります。改めて睡眠は大事な事なんだと思っています。気兼ねなく試すことが出来ますね。

60才女性

睡眠でその日の体調が左右されることが大きいので、疲れを感じるときはたまに飲んでいます。
たまに飲み忘れたりすると余ってしまうんですが、定期購入でもお休みできたりするので安心ですよね。

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