午前中の太陽光で熟睡できるカラダに

目覚まし時計よりも有効な天然の目覚まし時計が「朝日」です。人間のからだは、朝日を浴びると細胞が目を覚まして、活動のための交感神経が働き始め、体温も上がります。庭やベランダがある方は、戸外に出て朝日浴をするのがおすすめです。外まで出たくないという方は、朝の時間を出来るだけ窓辺に近い場所で過ごしてみて下さい。

 

効果的な朝日浴は、起きてから2時間以内に一定量(15~30分程度)の朝日を浴びること。ウォーキングや犬の散歩に出てもいいですし、窓辺で朝食を摂ってもいいですね。体に直射日光を浴びなくても目から光が入ればいいので、日傘をさしていてもいいですし、通勤電車の窓から風景を眺めるのもアリです。

 

朝日浴をすると、体が神経伝達物質のセロトニンを出します。セロトニンは心身を活動的にするので、日中活発に活動でき、活発な一日を過ごしたことで、心地よい疲れが良い睡眠につながるという好循環を作り出してくれるのです。またセロトニンは、入眠ホルモンであるメラトニンの材料となります。メラトニンは加齢とともに少なくなりますが、材料であるセロトニンが多ければメラトニンも自然と多くなります。セロトニンの生成には、日光を浴びる以外に、必須アミノ酸のトリプトファンが必要です。朝食にパンやご飯、肉や乳製品等を積極的に摂りましょう。

 

良いことばかりの朝日浴ですが、太陽が早く昇ってしまう夏場は、室内が明るくなるのが早すぎるので、カーテンを引いて明るくなる時間を調整し、睡眠時間を確保するようにしてくださいね。

実績や口コミで徹底比較

ネムリス

「VOGUE」や「anan」といった雑誌で紹介されて、睡眠サポートサプリの代名詞的存在!口コミで広まっています!!永久保証とサポートで安心!

こんな方におすすめ

  • ぐっすり眠りたい
  • スッキリ目覚めたい
  • 良質な睡眠で日中イキイキしたい

ご利用ユーザーの声

40才男性

植物由来で、医師推薦の安心感があります。しっかり成分が入っているのでどのサプリよりも実感度も高く、飲むだけでOKなのはやっぱり手軽です。ネムリスを飲み始めてから、いつもよりスッキリ起きられ寝起きが良くなりました。

40才男性

かなりの不眠症で処方の薬も効きません。薬ではないので、体調に合わせて飲んだり飲まなかったりしても身体に支障がないのも安心できますよね。睡眠の質もよくなって気分が沈むこともなくなり、ポジティブになれていることが自分でもよく分かるので、これからも続けていきたいと思っています。

50才女性

私は夕食後にネムリスを飲んでいます。薬だと副作用が心配、だけどネムリスは自然の成分だけなので安心です。最初は少し金額が高いかなと思いましたが、他と比べてもしっかり成分が入っているので今では選んでよかったと満足しています。

ネルノダ (ハウス食品)

制汗と殺菌効果のダブルでのわきが臭カットでニオイのもとに直接効く!永久保証とサポートで安心

こんな方におすすめ

  • 睡眠の質を上げたい方
  • 30代になってから疲れがとれない方
  • ストレスフリーな毎日を過ごしたい方

ご利用ユーザーの声

40才男性

TVCMで見て買ってみました。飲みにくくもなく、買って後悔はしていません。GABAも入っているので仕事中のストレス緩和にも効果があるのかもしれません。

50才男性

30代になってから寝ても疲れがとれなくグッタリしていることが増えた気がしていて、睡眠の質を上げたいとおもい購入してみました。結論としては睡眠の質はとても大切で、毎日の過ごし方に大きく影響すると感じています。1日だけ飲めばいいものではないので、今後もしっかり継続購入しようとおもいます。

40才女性

コロナの影響で仕事やプライベートでもストレスを感じることが多く、眠れない日が増えたのですが薬は飲みたくないので睡眠サプリを探しました。まだ続けて半月ですが気持ちの面でもだいぶ楽になっているので、効果はしっかりあると思います。睡眠は毎日のことなので年齢のことも考えてしっかりセルフメンテナンスしていこうと思います。

グリナ (味の素)

制汗と殺菌効果のダブルでのわきが臭カットでニオイのもとに直接効く!永久保証とサポートで安心

こんな方におすすめ

  • 朝の目覚めからスッキリを感じたい方
  • 眠りが浅く、早朝に目覚めてしまう方
  • 出張などが多く寝る時間がバラバラな方

ご利用ユーザーの声

50才男性

雑誌で見て興味を持って買いました。粉タイプなのでいいかなと思って続けています。寝つきの良さと朝の目覚めは良くなりました。効き目に関しては満足しています。グリシンだけの量ならどこよりも多いので、グリシンが合うならオススメですね。

40才女性

何種類か睡眠サプリを摂取してきましたけど、わたしは飲みやすくて好きですね。睡眠サイクルが整ってくると、昼間活動的で元気が湧いてくる感覚があります。改めて睡眠は大事な事なんだと思っています。気兼ねなく試すことが出来ますね。

60才女性

睡眠でその日の体調が左右されることが大きいので、疲れを感じるときはたまに飲んでいます。
たまに飲み忘れたりすると余ってしまうんですが、定期購入でもお休みできたりするので安心ですよね。

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