体温をコントロールして快眠に導く

眠りには、「一定のリズムを持っている多くの要素」がかかわっています。代表的なリズムはレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しですが、その他のリズムを理解することでも、より良い眠りに導くことができます。

 

例えば体温です。日中は高く、夜になったら下がり始め、眠りにつく頃には低くなり、眠りやすい状態を作ります。そして朝方に最も低くなり、太陽が顔を出す頃に上がり始め、体を目覚めさせます。また成長ホルモンは、ノンレム睡眠中に分泌のピークが訪れます。つまり、成長ホルモンが最も影響を与える子供の成長期には、良い睡眠が絶対に不可欠だということが言えます。

 

コルチゾールと呼ばれる副腎皮質ホルモンは、血糖値をコントロールし、睡眠時の食事を摂らない時間帯に、血糖値が下がりすぎないようにしています。この分泌のリズムが狂うと夜中に目覚めたり、朝方に低血糖状態になり、寝起きが悪くなったりもします。

 

そして、メラトニンです。松果体から分泌され「睡眠ホルモン」とも呼ばれるメラトニンは、目覚めてから14~16時間ぐらい経った夜に分泌が始まります。やがて眠りに適した体温調整が行われ、メラトニンが睡眠中にグッスリ眠れるように働きかけてくれることで、スッキリとした朝を迎えることができます。そして朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、体は活動状態となり、メラトニンの分泌が止まります。

 

これらの、様々なリズムが繰り返されていることを理解できれば、最も良い睡眠状態を手に入れることができるのです。

実績や口コミで徹底比較

ネムリス

「VOGUE」や「anan」といった雑誌で紹介されて、睡眠サポートサプリの代名詞的存在!口コミで広まっています!!永久保証とサポートで安心!

こんな方におすすめ

  • ぐっすり眠りたい
  • スッキリ目覚めたい
  • 良質な睡眠で日中イキイキしたい

ご利用ユーザーの声

40才男性

植物由来で、医師推薦の安心感があります。しっかり成分が入っているのでどのサプリよりも実感度も高く、飲むだけでOKなのはやっぱり手軽です。ネムリスを飲み始めてから、いつもよりスッキリ起きられ寝起きが良くなりました。

40才男性

かなりの不眠症で処方の薬も効きません。薬ではないので、体調に合わせて飲んだり飲まなかったりしても身体に支障がないのも安心できますよね。睡眠の質もよくなって気分が沈むこともなくなり、ポジティブになれていることが自分でもよく分かるので、これからも続けていきたいと思っています。

50才女性

私は夕食後にネムリスを飲んでいます。薬だと副作用が心配、だけどネムリスは自然の成分だけなので安心です。最初は少し金額が高いかなと思いましたが、他と比べてもしっかり成分が入っているので今では選んでよかったと満足しています。

ネルノダ (ハウス食品)

制汗と殺菌効果のダブルでのわきが臭カットでニオイのもとに直接効く!永久保証とサポートで安心

こんな方におすすめ

  • 睡眠の質を上げたい方
  • 30代になってから疲れがとれない方
  • ストレスフリーな毎日を過ごしたい方

ご利用ユーザーの声

40才男性

TVCMで見て買ってみました。飲みにくくもなく、買って後悔はしていません。GABAも入っているので仕事中のストレス緩和にも効果があるのかもしれません。

50才男性

30代になってから寝ても疲れがとれなくグッタリしていることが増えた気がしていて、睡眠の質を上げたいとおもい購入してみました。結論としては睡眠の質はとても大切で、毎日の過ごし方に大きく影響すると感じています。1日だけ飲めばいいものではないので、今後もしっかり継続購入しようとおもいます。

40才女性

コロナの影響で仕事やプライベートでもストレスを感じることが多く、眠れない日が増えたのですが薬は飲みたくないので睡眠サプリを探しました。まだ続けて半月ですが気持ちの面でもだいぶ楽になっているので、効果はしっかりあると思います。睡眠は毎日のことなので年齢のことも考えてしっかりセルフメンテナンスしていこうと思います。

グリナ (味の素)

制汗と殺菌効果のダブルでのわきが臭カットでニオイのもとに直接効く!永久保証とサポートで安心

こんな方におすすめ

  • 朝の目覚めからスッキリを感じたい方
  • 眠りが浅く、早朝に目覚めてしまう方
  • 出張などが多く寝る時間がバラバラな方

ご利用ユーザーの声

50才男性

雑誌で見て興味を持って買いました。粉タイプなのでいいかなと思って続けています。寝つきの良さと朝の目覚めは良くなりました。効き目に関しては満足しています。グリシンだけの量ならどこよりも多いので、グリシンが合うならオススメですね。

40才女性

何種類か睡眠サプリを摂取してきましたけど、わたしは飲みやすくて好きですね。睡眠サイクルが整ってくると、昼間活動的で元気が湧いてくる感覚があります。改めて睡眠は大事な事なんだと思っています。気兼ねなく試すことが出来ますね。

60才女性

睡眠でその日の体調が左右されることが大きいので、疲れを感じるときはたまに飲んでいます。
たまに飲み忘れたりすると余ってしまうんですが、定期購入でもお休みできたりするので安心ですよね。

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