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高齢者にとっては、喉の奥の痰のからまりは時に命とりです。肺に関する何らかの胸部疾患を持っている方などは、就寝中は特に気を付けたいのですが、寝ているのですからそうもいきません。ただ、寝方ひとつで、不慮の ...

「いろいろな快眠法を試している余裕はない、今すぐ寝たいのに眠れないんだ」 そんなときがありますよね。 生活習慣を見直したり、朝陽をたっぷり浴びたり、3度の食事をきちんと摂ったりなど、根本から体を改善し ...

寝る前にパソコンやスマホをいじるのはよくないと聞いたことはありませんか？ その原因となるのがブルーライトです。 暗い部屋で作業をしていても、モニター画面のライトは結構明るいですよね。 ブルーライトは朝 ...

上質な眠りにとって、とても重要なアイテムは枕です。 自分に合わない枕を使い続けると、不眠はもちろん、肩こりや頭痛、起床時のめまい、酷ければ吐き気などの症状を引き起こします 理由は頸椎との関係です。枕が ...

眠れない、熟睡できないなど、不眠の原因として時々あげられるのが、夜間から寝る前にかけての部屋の明るさです。蛍光灯のような白い色に含まれる青色の波長が、睡眠ホルモンのメラトニンを抑制してしまうにも関わら ...

布団の中でハミングすると良く眠れる。そんな不思議なことがあるのでしょうか？実際に「ハミング療法」を実践している方がどのくらいいるか分かりませんが、誰もが似たようなことはしています。ちょっと思い返してみ ...

眠るためにやることで、世界中の人が知っていて一度は試したことのあることとは？そう、例の「羊を数える」という「儀式」ですね。でも数えているうちにウトウトとはなりません。多くの場合、数を数えることそのもの ...

不眠対策はたくさんありますが、誰にでもできる簡単さということになると、けっこう限られてきます。そんな中、手のひらを揉むだけという簡単さで多くの方が実践しているのが、ツボ療法や、ゾーンセラピーと呼ばれる ...

人間の体には体全体のツボや神経の出先機関のような場所が3か所あります。足の裏、手のひら、そして耳です。特に耳は神経の大元である脳神経が集中した出先機関です。そしてそのことに注目し研究したのがフランスの ...

ぐっすり眠るための理想の寝室が欲しいですよね。では理想の寝室とはどんなものなのでしょうか？まずは色彩感情と色彩象徴を意識することから始めてみましょう。 色彩感情とは、色から受ける印象のこと。最もリラッ ...